Студия растяжки
и фитнеса

Тренировка аналогична плаванию в бассейне, только вместо воды — гамак. В данной программе нет нагрузки на позвоночник и цель ее вытяжение спины, снятие болевых и мышечных спазмов. Если у Ваших клиентов сидячая работа, скованность в движениях, как будто что-то не дает почувствовать легкость, в такие моменты им идеально подойдет данное направление.

Результат уже после 4-5 занятия:

• Улучшается вестибулярный аппарат
• Проходят головные боли и скованность в спине

Самое популярное направление, которое посетили более 8000 девушек. Занятие проходит в малых группах до 8 человек с персональным подходом тренера. Акцент в данной программе идет не только на шпагат, но и на вытяжение спины и стоп.

* Тренировка средней интенсивности, которая подойдет тем, кто не гонится за сбросом лишних килограмм, а хочет просто комфорта в теле, отсутствия скованности и приятным бонусом шпагат (мечту детства). Также мы делаем замеры до и после, для достижения видимого результата без вреда для здоровья, ведь даже когда ваши ученицы не спешат получить шпагат, все равно приятно следить за положительной динамикой их работы.

Красивая и эффективная тренировка со станками. Barre — это сочетание балета, фитнеса и пилатеса.

На данном занятии мы укрепляем мышцы кора, которые отвечают за красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное подтянутое тело. Проще говоря, наша цель — точеная фигура, как у балерины, но без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок.

* Особых спортивных навыков не требует — Barre фитнес подходит даже новичкам.

Предлагаем нашим клиентам уникальную программу Relax stretching. Разработанную для снятия усталости, возможности поработать со своим телом и при этом отдохнуть. Тренировка состоит из комплекса упражнений, включающих элементы пилатеса, стретчинга, йоги и дыхательной гимнастики, а также сопровождение легкой расслабляющей музыки.

* Данные занятие подойдет для человека любого возраста, уровня подготовки и любящего комфорт во время тренировки (никакой боли и контроль тренера только со стороны). Кроме того, это занятия подойдут для тех, у кого есть ограничения в здоровье.

Тренировка с большим количеством силовых упражнений без кардио. Она построена таким образом, чтобы у ваших клиентов больше не было необходимости посещать классический тренажерный зал для набора массы и формирования крепкого тела. Программа приближена к занятиям в тренажерном зале.

* Данная силовая тренировка воздействует на тело удивительным образом, ее нужно включать в свой тренировочный режим вне зависимости от того, какова основная цель — здоровье, снижение веса или подтянутое тело.

Тренировка с концентрацией внимания для любого возраста и уровня подготовки.

Помогаем в спокойном тренировочном режиме достичь стройное гибкое тело без сильно выраженной мускулатуры. Pilates подтягивает и делаем живот плоским, выравнивает осанку и избавляет от болей в спине, опускает плечи и удлиняет шею.

* Данное направление подходит даже тем, кому необходимо восстановиться после травм и операция, чьи физические возможности ограничены.

Это как массаж, только лучше!

Восстановительная тренировка с помощью самомассажа отдельных групп мышц. Очень нужно всем, кто занимается больше 3-х раз в неделю.

Мышцы ваших клиентов будут восстанавливаться и развиваться быстрее после силовых тренировок и кардио-нагрузок, с помощью особых роллов, мячей и специальных упражнений.

Тренировка высокой интенсивности, которая состоит из чередования силовой и кардио-нагрузки.

На данное тренировке частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 80-90% от предельных для человека значений, потом снижается до 45-60%, потом снова поднимается до 80-90% — и так несколько циклов. За счет этого мы развиваем выносливость и улучшаем метаболизм, получаем сухие и очерченные мышцы. За время одной тренировки можно сжечь от 500 до 1000 калорий.